代謝とは

代謝にもいろいろあるみたいです

スリムな体型を手に入れるためには、タンパク質や脂質、炭水化物を控え、酵素とビタミンたっぷりの生野菜やフルーツ、腸内環境を整えてくれる発酵食品などをしっかり摂取する食生活に変えることだと知った。そしていかに消化に負担をかけない食生活を実践して、消化酵素の無駄遣いを防ぎ、代謝酵素を温存するか、が健康的に痩せるダイエットの基本原則だという。消化不良を引き起こすような食生活を続けていると、どんどん代謝が落ちて痩せにくい体になる、というのは何となくわかった。しかしまだ“消化酵素の無駄遣い”というのが何となくイメージしにくい。しかしながらダイエットには消化酵素の節約による代謝アップは欠かせない重要事項なのだと言う。
そもそも我々の体内で行われている代謝には4つあって、まず1つ目は「組織の入れ替えと再生(新陳代謝)」。これは素人の私でも知っている。体内の細胞や組織がドンドン生まれ変わり常に古いものと新しいものが入れ替わるとういう働きだろう。頭髪にも肌にも代謝はそのメカニズムに大きく関わっているコトを勉強したことがあるが、体全体を通してもそれは言えることで、この新陳代謝がスムーズにいってないと太りやすく痩せにくくなるというだ。そして2つ目は「排泄と解毒」という代謝。体内の余分なものを汗・大便・尿などの形で体外に排出することと、体内にある毒素を(主に肝臓で)無毒化する作用で、この働きが悪くなると様々な病気になるリスクが高まるらしい。3つ目は「エネルギー生産と運動」の代謝。肉体の生命活動に必要なエネルギーを体内で作り、有効利用するためのシステムで、代謝が落ちるとその機能がうまくいかなくなり体調不良を起こしやすくなるという。最後4つ目は「免疫力と修復」という代謝。消化不良を慢性的に起こして、代謝が滞った状態が続くと、風邪からガンまで、あらゆる病気にかかりやすくなってしまうのだ。そう考えると加齢と共に代謝が落ちるってことの意味がよく分かる。風邪ひとつなかなか直りにくかったり、疲れが取れにくかったりするのも代謝の低下が原因だったんだな。
こういう話しは知人が詳しいので時々聞きますが、ネットでもいろんな情報があります。どうしても興味のあることばかりを調べてますが、例えば背中ニキビのこととかもそうですが、美容と健康も繋がってるんだろうなって思うことがあります。健康のためにいいことは美容にいいんではないかなってな感じです。そういえばピーリングのこともまた中途半端になってるしな。何でもかんでも知ればいいってものではないけど、ちょっとした知りたがりなだけですが。